Ova poza je najbolja za spavanje, nećete se buditi umorni i ukočeni

Foto: Pixabay

Lekari tvrde da je najbolji položaj za spavanje onaj u kom je kičma u prirodnom stanju.

Taj položaj se postiže ležanjem na leđima ili na boku.

“Najbolji položaj za spavanje je onaj u kom je kičma ravno postavljena u odnosu na postelju”, kažu dr Majkl Breus, specijalista za spavanje i dr Niši Bopal, psihijatar, specijalista za medicinu spavanja.

Oni ističu da je važno pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža podršku tokom sna.

“Dok spavate, kičma bi trebalo da sledi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjem i donjem delu leđa”, objašnjavaju lekari.

Doktor Breus kaže da je potrebno da celo telo bude opušteno i u položaju koji će omogućiti da se ovi delovi kičme usklade.

“To se najlakše postiže spavanjem na leđima ili na boku, ali tako da vam ruke budu uz telo. Spavanje na stomaku ne omogućava pravilno držanje kičme tokom sna”, ističe lekar.

Dobar položaj pri spavanju omogućava telu da se potpuno opusti, što može da ublaži ukočenost i poboljša kvalitet sna.

“Loš položaj u toku spavanja može da izazove neprijatan bol u kukovima, leđima i vratu, ali i da stvori nove probleme, poput ukočenosti. Takođe je važno da odaberete jastuk odgovarajuće debljine, kako bi kičma imala što veću podršku”, savetuje Bopal.

Izvor Nezavisne/Telegraf.rs
Ostavite odgovor

Vaša email adresa neće biti vidljiva.

fuck idols real milf rides stepson.
porn videos