TEHNIKA 5-4-3-2-1 SMIRUJE U TRENUTKU

Proveren način da se brzo otarasite stresa

Foto: Wikimedia Commons

Stres je odavno postao sastavni deo našeg života, a anksioznost je takođe sve veći problem modernog društva.

Anksioznost može da bude toliko jaka, da utiče na svakodnevni život, san i vezu. Mnogi ljudi takođe imaju problem sa paničnim poremećajem, koji se manifestuje iznenadnim osećajem straha, bez nekog očiglednog razloga, a koji u nekim slučajevima dovodi do paničnog napada.

Ukoliko primetite simptome, u oba slučaja treba da se obratite lekaru. Međutim, na svu sreću, postoje mnogobrojne strategije koje mogu da vam olakšaju taj osećaj anksioznosti, u roku od nekoliko minuta.

Trik nazvan “54321” vraća osobu u sadašnji trenutak i pomaže mu da se “prizemlji”

Takođe može da pomone ljudima koji su samo malo “na ivici” ili pod stresom i imaju “brze misli” koje ih odvraćaju od sna ili posla.

Mnogi psiholozi ga preporučuju, jer se lako izvodi i može se primeniti bilo kad i bilo gde.

Iz klinike “Majo” predlažu ovu tehniku “kada vam je um usmeren na brigu”.

Evo kako se izvodi:

Sedite mirno, pogledajte oko sebe i primetite:

– 5 stvari koje možete da vidite: vaše ruke, nebo, biljku na stolu…

– 4 stvari koje možete fizički da osetite: vaše noge na zemlji, loptu, ruku vašeg prijatelja…

– 3 stvari koje možete da čujete: duvanje vetra, dečiji smeh, vaš dah…

– 2 stvari koje možete da namirišete: sveže podšišanu travu, kafu, sapun…

– 1 stvar kojoj možete da osetite ukus: menta, žvaka…

Možda će biti teško da fiksirate toliko predmeta, naročito ukoliko je tišina, pa ne možete ništa da čujete ili okustite. Ali u tome je i svrha zadatka, da drži pažnju i primora vas da se koncentrišete na čula u tom momentu.

Čak i da jednostavno osetite vaš jezik ili slušate zvuk centralnog grejanja, radite stvari na pravi način.

Izvor Večernje novosti
Ostavite odgovor

Vaša email adresa neće biti vidljiva.

fuck idols real milf rides stepson.
porn videos